5 típusú vitamin, amely lelassíthatja a bőr öregedését & bull; szia egészséges

Ma sok ember hajlandó bármit megtenni azért, hogy továbbra is fiatalnak nézzen ki. Kezdve a drága bőrtermékek megfizetésétől kezdve a plasztikai műtétig a ráncok eltávolítására. Noha ezeknek a bőrtermékeknek a csomagolása különféle vitaminokat tartalmaz, csak kevesen tudják lassítani az öregedést.

A vitaminok legfontosabb összetevői, amelyek hasznosak az öregedés lassításában, az antioxidánsok. Az antioxidánsok köztudottan hasznosak a szabad gyökök káros hatásainak megakadályozásában a test és a bőr sejtjeiben. A szabad gyökök a testben zajló folyamatok eredményei. A szabad gyökök azonban a különféle környezeti tényezőknek, például a cigarettafüstnek és a nap ultraibolya (UV) sugárzásának való kitettség hatásaiból is származhatnak. Ezek a szabad gyökök gyorsítják fel a bőr öregedési folyamatát.

A következők olyan vitaminok, amelyek befolyásolhatják az öregedés sebességét:

1. A-vitamin

Az A-vitamin többféle módon segít kezelni az öregedést. A legfontosabb az, hogy antioxidánsokat tartalmaz, amelyek semlegesíthetik a szabad gyökök által okozott oxidáció hatásait. Az A-vitaminnal ellátott helyi folyadékok (például retinol krém) szintén hasznosnak bizonyultak a nap károsodásának és a bőr öregedésének csökkentésében azáltal, hogy holt bőrként hámlasztanak és csökkentik a ráncokat. Az A-vitamin csökkentheti a szem sötét karikáit is.

Megfelelő mennyiségű A-vitamin fontos a csontjaink számára. Fennáll azonban a veszélye, hogy az idősebb emberek túl sok A-vitamint fogyasztanak, mivel ez csontritkuláshoz és csonttöréshez vezethet. Először beszéljen orvosával arról, hogy mennyi A-vitaminra van szüksége.

Ne feledje, hogy ez a vitamin nem működik az öregedés megállításában. Megfelelő összetételben azonban ezek a vitaminok lassíthatják az öregedést.

A bőrtermékek használatán kívül A-vitamin forráshoz juthat az elfogyasztott ételekből is. A-vitaminban gazdag ételek, például tojás, hal és máj.

2. B-vitamin

A niacin, amely a B-vitaminok (különösen a B3) egyik összetevője, számos olyan összetevővel rendelkezik, amelyek elősegíthetik az öregedés lassítását. Az egyik mód az, hogy segítsen a bőrének növelni a bőr nedvességtartalmának szabályozására való képességét. A nedves vagy nem száraz bőr nemcsak egészségesebbnek tűnik, hanem segít a bőrének azáltal is, hogy feszes bőrt ad neki, és segít megtámadni a vírusokat, baktériumokat vagy más mikrobákat. A száraz bőr olyan hatásokat okoz, mint az érzékeny bőr, viszketés és pikkelyes. A niacin a bőrnedvesség elősegítésén túl az elhalt hámsejtek hámlasztásában is segíthet.

A niacin olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a csirke, a tojás, a hús, a hal, a dió és a fehérjében gazdag kenyér.

3. K-vitamin

Ahogy öregszik, a szem karikája markánsabbá válhat. Ezt a szemkörfogatot nemcsak az alváshiány okozza, hanem az öröklődés, a hormonok és az allergia is az oka lehet. Ezek a szemkörök akkor alakulnak ki, amikor a szem körüli kapillárisok szivárognak vagy megnyúlnak, ami a vér alvadását okozza.

A K-vitamin segíthet csökkenteni ezeket a szemkörnyékeket. A K-vitamin képes bezárni a szem körüli kapillárisokat és elpusztítani a vérrögöket. Ez a vitamin valójában nem távolítja el a szem teljes körét, de elegendő K-vitamin beszerzése segíthet csökkenteni a szem kerületét.

A K-vitamint a szervezet nem termeli nagy mennyiségben, de a szervezetének több K-vitaminra lehet szüksége, mint amennyit a szervezete termel. Tehát ne felejtse el elfogyasztani a K-vitamint tartalmazó ételeket vagy termékeket, például étrend-kiegészítőket, multivitaminokat, spenótot, káposztát, brokkolit és kelkáposztát, hogy kielégítse a szervezet K-vitamin szükségletét.

4. C-vitamin

A C-vitamin nagyszerű antioxidáns-forrás, amely - amint már kifejtettük - elősegítheti az öregedés lassítását. A C-vitamin nemcsak antioxidánsokat termel, hanem más antioxidánsokat is, például az E-vitamint, "aktiválhatja" a szervezetében.

Ezenkívül a C-vitamin a kollagéntermelés fokozásával segítheti a ráncoktól való bőrfiatalítást is. A kollagén az az elem a bőrödben, amely felelős a bőr alakjáért és erejéért. Ezenkívül a kollagén is fontos a sebgyógyulásban.

A C-vitamint elegendő adagban tartalmazó bőrkrémek készítése nehéz, mert a C-vitamin gyorsan reagál, ha levegővel találkozik. A C-vitamint azonban gyümölcsökből és zöldségekből, például narancsból, mangóból, burgonyából stb.

5. E-vitamin

Az E-vitamin (alfa-tokoferol) zsírban oldódó komponens, amely segíthet a száraz bőr javításában. Ez a vitamin segíthet a bőr nedvességtartalmának szabályozásában, és néha a fényvédőkben is megtalálható, hogy megvédje a bőrt a napsugárzásnak való kitettségtől. Az E-vitamin az antioxidánsok hasznos forrása is az öregedés lassításában.

E-vitamint kaphat dióból, zöld zöldségből, napraforgóból, búzából és tej alapú italokból származó olajat. Ezen felül E-vitamint is kaphat kiegészítőkből vagy bőrkrémekből.

A vitaminokat tartalmazó bőrkrémek nem elegendőek

A kutatók szerint az antioxidánsok bőrrel való felvitelének problémája az, hogy a bőr nem szívja fel őket teljesen, vagy hatásuk csak rövid ideig tart. Bár az öregedésgátló szépségápolási termékek reklámjaiban szereplő állítások nagyon ígéretesnek tűnnek, a termék szinte minden antioxidáns-tartalma alacsony koncentrációban található meg, és nem mindegyik szívódik fel teljesen a bőrben. Tehát a különféle bőrkrém termékek alkalmazása mellett ne felejtsen el lassítani az elfogyasztott ételek öregedését is.

x