4 A szauna egészségre gyakorolt ​​mellékhatásai, amelyekkel tisztában kell lennie

A szaunákat évezredek óta használják természetes módszerként a vérkeringés javítására, a test ellazítására és a fájdalom enyhítésére. Legyen azonban óvatos. A túl hosszú szauna valóban negatív hatással lehet az egészségre. Melyek a szauna mellékhatásainak legvalószínűbb kockázatai?

A szauna mellékhatásai veszélyesek lehetnek

Annak ellenére, hogy számos egészségügyi előnye van, a szaunák olyan kockázatokkal járnak, amelyeket nem szabad lebecsülni. Különösen, ha túl sokáig tart. Egy szaunázás ideális, legfeljebb 8-10 percig.

Ennél hosszabb ideig a következő mellékhatások jelentkezhetnek:

1. Kiszáradás

A szaunák leggyakoribb mellékhatása a kiszáradás. A túl hosszú szaunázás növelheti a kiszáradás kockázatát, mert a szervezet rengeteg folyadékot veszít a izzadástól.

Ha utána gyengének és kimerültnek érzi magát, akkor kiszáradhat a túl hosszú időtől. A kiszáradás súlyos mellékhatásokat okozhat, például alacsony vérnyomást és eszméletvesztést (ájulás). Bizonyos betegségekben szenvedők, például kórtörténetében vesebetegség, nagyobb kockázattal járhatnak a kiszáradás kialakulásában.

Nos, a krónikus kiszáradás elkerülésének legjobb módja az, ha befejezi a szauna zuhanyozását, és azonnal vizet iszik a testfolyadékok feltöltéséhez.

2. A testhőmérséklet emelkedik

Az izzadás a test hűsítésének természetes módja. Ugyanakkor egy rendkívül forró környezetben, például a szaunában, előfordulhat, hogy testének hűtőrendszere nem működik optimálisan, és a belső hőmérséklete veszélyes szintre emelkedhet.

Orvosi szempontból ezt az állapotot nevezzük túlmelegedés. Túlmelegedés nagyon forrónak érzi majd magát, nemcsak a testén kívül, hanem belülről is.

Ez az állapot súlyosbodhat, ha a szaunázás előtt túlzott alkoholt fogyaszt.

3. A spermiumok számának csökkentése

Tanulmányok azt mutatják, hogy a szaunában levő hő felmelegítheti a heréket, ami a spermiumok számának és minőségének csökkenését okozhatja.

Az alkalmanként és távolról végzett szauna nem okozhatja azonnal a sperma halálát. Azoknál a férfiaknál azonban, akiknél alacsony a spermiumszám, szükség lehet egy ideig a szaunázás elkerülésére, különösen, ha ő és párja terhességet terveznek. Sőt, hosszú szaunázás.

Ennek ellenére mindeddig nem volt bizonyíték arra, hogy a szaunák meddőséget vagy meddőséget okoznának a férfiaknál.

4. A vérnyomás csökken

A testhőmérséklet drasztikus emelkedése a szív és az erek munkáját is befolyásolja. A magas testhőmérséklet megnöveli a pulzusszámot, így a szív erei kitágulnak, és végül csökkentik a vérnyomást.

Ezért a szaunát nem ajánlják azoknak az embereknek, akiknek korábban már előfordult bizonyos szívbetegségük. A nem kontrollált vérnyomásban, rendellenes szívritmusban, instabil anginában, krónikus szívelégtelenségben vagy szívbillentyű betegségben szenvedő betegeknél érdemes a szaunázás előtt először orvoshoz fordulni.

Olyan dolgok, amelyeket figyelembe kell venni a szaunázás során

Annak érdekében, hogy elkerülje az egészségre káros szaunamellékhatásokat, íme néhány biztonságos irányelv, amelyre figyelnie kell:

• Kerülje a hosszan tartó szaunázást. Ügyeljen arra, hogy 30 percnél tovább ne vegyen gőzfürdőt.
• Kerülje az alkoholfogyasztást. Mielőtt eldöntené, hogy szaunázik, érdemes elkerülni az alkoholos italok fogyasztását, mivel ez tulajdonképpen forróvá és kiszáradásra hajlamosíthatja testét.
• Növelje a folyadékbevitelt. A kiszáradás kockázatának elkerülése érdekében a szaunafürdő előtt és után sok vizet kell fogyasztania.
• Ügyeljen az egészségi állapotára. Ha a szaunázás közben hirtelen rosszul érzi magát, érdemes ezt a tevékenységet egy időre abbahagyni, vagy amíg az állapota valóban jobbá nem válik.
• Forduljon orvoshoz. Amint azt a fentiekben kifejtettük, számos olyan körülmény van, amely hajlamosabbá teszi a szauna mellékhatásaira. Tehát, ha korábban krónikus szívbetegségben és kontrollálatlan vérnyomásban szenved, kérjük, először forduljon orvoshoz, hogy biztosítsa az Ön biztonságát.