Nincs étvágy terhesség alatt? Ez a 4 módszer segíthet megoldani

Sok kismama nem érez étvágyat az első trimeszterben. Akár a terhesség alatti hányinger és hányás problémája miatt, amely valóban csökkenti az étvágyat, akár a terhesség alatti hormonális és hangulati változások miatt. De ne becsülje alá azt a problémát, hogy terhesség alatt nincs étvágya. Amellett, hogy gondoskodnia kell a saját testének egészségéről és el kell kerülnie a terhességi szövődmények kockázatát, jövőbeli csecsemője a megfelelő táplálékfelvételtől is függ, hogy egészséges maradjon születése napjáig. Az alábbi terhes nők étvágyának fenntartásának pontos módja.

A terhesség alatti étvágyhiány megelőzése és leküzdése

1. Egyél kis adagokat, de gyakran

A legtöbb nő számára egy nagy étkezés, különféle köretekkel kiegészítve, néha hányingert okozhat, és terhesség alatt nincs étvágya. Ezért Aviva Jill Room, a Természetes terhességi könyv: gyógynövények, táplálkozás és egyéb holisztikus választások szerzője szerint kisebb, de gyakori adagokat eszik.

Ha általában egy adagot eszel, ossza el az adagot ketté. Fogyassza el a reggeli első kis részét, mondjuk reggel 8 órakor, és a többi részét néhány órával később fejezze be. Például 10-kor. Hasonlóképpen az ebéd- és vacsora adagokkal. Vagy ha lusta sok rizst enni, akkor egyen meg egy fél adag rizst és köretet három étkezés közben, és felváltva két egészséges egészséges harapnivalóval.

Ahogy növekszik a baba és nő a gyomrod, gyorsan jól érzed magad, még akkor is, ha csak kis mennyiségű ételt eszel. Ehet naponta hat-hétszer, nem csak napi háromszor. Kis adagok fogyasztása megkönnyíti az emésztést anélkül, hogy émelyegne.

2. Próbáljon ki egy új ételmenüt

A terhesség alatt az étvágy hiánya iránti panaszok legyőzése olyan egyszerű lehet, mint a jelenlegi étrend helyettesítése egy új étkezési menüvel, amely felkelti az étvágyat. Bár néhány étrend kötelező és táplálkozási szakembertől kapható, előfordulhat, hogy csak módosítania kell ezt a menüt, hogy vonzóbbá tegye étvágyának fenntartását terhesség alatt.

Próbáljon meg egy könyvesboltba menni a partnerével, és válasszon néhány szakácskönyvet vagy receptkönyvet a terhes nők számára, hogy kreatívabbá válhasson ízletes ételek elkészítésében mindkettőtöknek, valamint a babának.

3. Kerülje az erős szagú ételeket

Az extra érzékeny szaglás zavaró mellékhatás lehet néhány terhes nő számára. A túl erős illatú vagy nagyon fűszeres ételek, például a curry vagy a sült fokhagyma szagának belélegzése valójában elveszítheti az étvágyat a terhesség alatt, mert hányingert okozhat.

Ne használjon olyan ételízesítőket és fűszereket, amelyek túl erős illatúak az ételéhez. Hagyja ki a chili port, a fahéjat és a cayenne paprikát, amíg vissza nem jön az étvágya, mert néhány csípős fűszer és gyógynövény megszüntetheti az étvágyat.

4. Igyál gyömbérvizet, gyömbérteát vagy gyömbéres sört

Nincs étvágy terhesség alatt, általában túlzott hányinger okozza, hogy néhány terhes nő képtelen lenyelni az ételt. Az első dolog, amit tehet, hogy terhes állapotában megőrizze étvágyát a kicsi kedvéért, legyőzni az émelygését. Ha hányingere megszűnik, étvágya könnyen visszatér és jól megőrződik.

Ennek leküzdése érdekében a gyömbért is felveheti italmenüjébe. Ihat teát gyömbérszeletekkel, vagy keverhet hagyományos italokat, például gyömbérgyökeret. A gyömbért cukorkák formájában is csomagolják, utazáskor a gyümölcs egy részét zacskóban tarthatja. A gyömbér hasznos a gyomor megnyugtatásához és a hányinger legyőzéséhez terhesség alatt. Nem kell többé aggódnia, ha hirtelen hányingere van, főzzön teát vagy gyömbéres sört, hogy megszabaduljon az émelygéstől.

x