Tippek az anyának és a magzatnak biztonságos teázáshoz terhesség alatt

A terhes nők és a magzat táplálékát táplálékból vagy italból nyerik. Tehát terhes állapotban valóban figyelembe kell venni, bármit is fogyasztanak. Az egyik az, ha a terhes nőknek szokásuk teázni. A tea tartalma számos előnnyel jár a szervezet számára. A terhesség alatt azonban számos dolgot figyelembe kell venni. Ne aggódjon, a terhes nők továbbra is élvezhetik a tea örömét, ha betartják az alábbi irányelveket a terhesség alatti teázáshoz.

Útmutató a biztonságos teázáshoz terhes állapotban

A tea stimuláló koffeinje miatt helyettesítheti a kávét. A tea polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok a szív védelmében, a rák megelőzésében és az állóképesség növelésében. Ezenkívül a tea enyhítheti a reggeli rosszullét tüneteit is, amelyek gyakran jelentkeznek terhes nőknél.

A tea koffeintartalma könnyebb, mint a kávé, ezért a terhes nők számára biztonságosabbnak tekintik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a terhes nők tetszés szerint ihatnak teát. Számos dolgot kell figyelembe venni, például a tea típusának megválasztása, mennyi tea fogyasztható, a tea felszolgálása. Az alábbiakban ismertetjük a teázás terhesség alatti irányelveit, hogy ne zavarja az egészségét és a magzatot

1. Teafajták választása

Kétféle tea fogyasztható, nevezetesen nem gyógyteák és gyógyteák. A nem gyógynövényes teák különféle teákból állnak, amelyeket esetleg kipróbált, például zöld teát, fekete teát, oolong teát vagy fehér teát. Eközben a gyógyteákat nem a teanövényből készítik. Ez a tea meredek gyökerekből, virágokból, magvakból vagy más antioxidáns tulajdonságú növényekből készül.

A gyógyteák és a nem gyógyteák közötti különbség a koffeintartalom. A nem gyógyteák koffeintartalma változatos, míg a gyógyteák nem tartalmaznak koffeint.

Élvezheti gyömbérteákat gyömbérből, borsmenta levelekből, málnából, ginzeng gyökerekből, vagy szárított gyümölcsökből vagy más fűszerekből.

2. Mennyi teát lehet inni

A szülők jelentése szerint az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolájának legtöbb szakértője azt javasolja, hogy a maximális koffeinbevitel napi 200 milligramm legyen. Szerencsére a tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, így többet élvezhet.

A koffein mennyisége egy csésze teában változó. Ez függ a használt teanövény típusától, a tea oxidációjának időtartamától és a tealevelek méretétől. 230 ml-es csészében vagy tartályban a zöld tea 30–50 mg koffeint, a fekete tea pedig 25–110 mg koffeint tartalmaz.

3. Hogyan szolgáljunk

A teát gyakran cukorral adják hozzá, hogy édesebb és finomabb íze legyen. Sajnos a cukor csak más tápanyagok nélkül tartalmaz kalóriát. Ezenkívül a cukor elég magas glikémiás indexet is tartalmaz, amely gyorsan növelheti a vércukorszintet.

Terhes nőknél, akiknek terhességi cukorbetegsége van, vagy ennek a betegségnek a veszélye fennáll, fokozott figyelmet kell fordítaniuk a fogyasztott ételek és italok cukortartalmára. Forduljon orvoshoz a betegség kezeléséhez és kezeléséhez.

A terhesség alatti testsúlyának ellenőrzése érdekében orvosa javasolhatja a cukros ételek vagy italok, köztük az édesített teák csökkentését. Szóval, nem árt édes teát inni, de nem túl gyakran. Vagy helyettesítheti a cukrot a mézzel, vagy egyáltalán nem használhat cukrot, ha teát szeretne élvezni.

Élvezheti a teát meleg vízzel vagy jéggel. Az émelygés csökkentése érdekében előnyösebb a felszolgált hideg. Figyeljen arra is, hogy mennyi ideig áztatta a tealeveleket, vagy mártogatta a teazsákot. Minél tovább áztatják vagy áztatják, annál több koffeint tartalmaz a tea a vízben.

x