Sportdöntések az új évben? kövesse ezeket a tippeket & bull; szia egészséges

Az év minden fordulóján a döntések meghozatalának tendenciája általános a nyilvánosság körében, nemcsak Indonéziában, hanem az egész világon. A sportfeloldások gyakran életmódbeli változások, amelyeket teljesíteni szeretne.

Ezt bizonyítja John C. Norcross, PhD, a pszichológia professzora egy kis tanulmánya Scrantoni Egyetem, az újévi fogadalmak körülbelül egyharmada a fogyás, 15% -uk pedig el akar kezdeni egy edzésprogramot.

Sajnos azonban az előző évi sport-határozatok többsége vagy többsége heteken, napokon vagy akár órákon belül kudarcot vallhat.

Sporthatározások az új évben

Ezért itt vannak egyszerű módszerek a szanálási elkötelezettség fenntartására, hogy az teljesülhessen és megvalósítható legyen.

A felbontások legyenek egyszerűek

Néha az emberek életmódjuk teljes átalakítását tervezik vagy célozzák meg. Ez a csalódás és a bűntudat gyökere. A legjobb, ha a legfontosabb egy vagy két legfontosabb célra koncentrálunk.

Jól gondold meg

A legfontosabb kiválasztása néha zavaró lehet. Az újévi sportfogadás érdekében próbáljon olyan dolgokra koncentrálni, amelyek kihatnak a boldogságra, az egészségre és az elégedettségre.

Csinálj azt amit szeretsz

A sporttudományban létezik egy FITTE nevű elv, amely a gyakoriságot, az intenzitást, idő (idő), típus (típus), és élvezet (élvezet). Az élvezet a legfontosabb.

Ha rajongsz egy bizonyos sportért, például a teniszért, kezdd el keresni a pályát. Akkor, ha szereted a táncot, keresd a sportot olyan táncmódszerekkel, mint a zumba. Ne kényszerítse magát olyan sportokra, amelyek nem tetszenek, például futni vagy kötéllel ugrani.

Maradj reális

Ne célozzon túl magasra, és ne vegye figyelembe a valóságot. Vegye figyelembe a meghozandó határozatokkal kapcsolatos korábbi tapasztalatokat. Ne feledje, hogy mindig van esély a következő szakasz megkezdésére, ezért kezdje reális célokkal.

Mert mérföldkövek vagy a fő cél előtti szakasz

Talán ez a legfontosabb módszer az újévi fogadalmak elérésére. Ahelyett, hogy összesítené az összes célt egybe, jobb, ha ezeket havonta például teljesítménycélokra osztja.

Tegyen egyértelmű és reális célokat, például fogyjon el 2 fontot, takarítson meg havonta 500 dollárt, vagy fusson hetente egyszer. Határozza meg pontosan, hogyan fogja ezt megvalósítani.

Készítsen idõtervet

Valójában az idővonal vagy a tervezési idő fontos az motiváció szempontjából, hogy megfeleljen az újévi fogadalmaknak. Az idő egy barométer az Ön sikeréhez a fő cél felé tett előrelépés felmérésében.

A naptár vagy a tervező segítségével megtervezheti a következő néhány hét vagy hónap tevékenységeit. Célja annak meghatározása, hogy mikor és milyen gyakran, valamint az önértékeléshez szükséges anyag.

Ajándék magadnak

A tervezés során az egyik legfontosabb rész az, hogy adj magadnak díjat vagy jutalmat, ha eljutott egy fontos szakaszba. De vigyázzon, ne veszélyeztesse fő célját.

Kapjon támogatást minden oldalról

Amikor a kudarc küszöbén állsz, akkor a támogatás szerepe nagyon fontos. Válasszon bölcsen megbízható embereket és támogató barátokat, majd magyarázza el nekik újévi fogadalmaikat.

Kérjen tőlük segítséget, ha nehéz dolga van, és ha valóban érdekel, akkor tudják, mit kell mondani, amikor a legnehezebb pillanatokban vannak.

ne add fel

Ne feledje, hogy a véletlen hibák előbb-utóbb bekövetkeznek, és ezt nem szabad kifogásként használni. A magas önértékeléssel és magabiztossággal rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel fognak sikereket elérni, ezért ha véletlenül hibázik, azonnal bocsásson meg magának, és folytassa a küzdelmet.

Mindent maga dönt

Minden eredmény az ön ellenőrzése alatt áll. Más emberek tanácsot és támogatást nyújthatnak, de később eldönti, hogy alakulnak a dolgok. Azok, akik hibáztatnak másokat és mindent, kivéve önmagukat, nem lesznek képesek változtatni.

A fenti tippek elolvasása után jó úton halad az életminőség javításáért az új évben. A boldogságod megéri az időt és a fáradságot, ezért kezdd el most és sok sikert!

x