A helyes módszer a szív szomorúságától és zavartságától való megszabaduláshoz

Biztosan mindenki szomorú volt. Azonban milyen gyakran és mennyire érzi szomorúságot? Ha ez folytatódik és túlzott, akkor ezt nem szabad lebecsülni, mert az lehet, hogy amit tapasztal, az a depresszió tünete. Mi a különbség? Gyerünk, tudd meg a következő áttekintésben.

Miért érezheti valaki szomorúnak?

A szomorúság ösztönös érzelem, amelyet mindenki érezhet. A szomorúság hébe-hóba vagy szinte minden nap eljöhet hozzád, attól függően, hogy mi folyik az életedben.

Általában a szomorúság akkor merül fel, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy kellene, a tervnek megfelelően, vagy a kívánt módon. Ennek eredményeként tehetetlennek és reménytelennek érzi magát. A konfliktusok, kudarcok, halál és veszteségek azok a dolgok, amelyek leggyakrabban elszomorítják az embereket.

Másrészről, ha más szomorú embereket lát, tanúja vagy meghallgatja, ugyanazokat az érzelmeket érezheti. Különösen, ha nagy az empátia érzete. Inkább érzékenyebb vagy mások érzéseire és gondolataira.

Például, ha lát valakit, akit baleset ért, akkor valóban érezni fogja a nyomorúságot, és elgondolkodni azon, hogy milyen volt, amikor Ön abban a helyzetben volt. Az empátia érzése lehetővé teszi, hogy mélyen megértse a szomorúságot, amelyet más emberek tapasztalnak.

A szomorúság megszabadulásának helyes módja

A szomorúság normális, de nem baj, ha hagyod, hogy elhúzódjon. Íme néhány egészséges módszer, amellyel megszabadulhat a szomorúságtól, hogy a lelked ne emésztse meg:

1. Valld be, ha szomorú vagy

Legtöbben gyakran hamis mosolyt öltenek, és úgy teszünk, mintha erősek lennénk, hogy ne tűnjünk sírva más emberek előtt. Nem kevesen is tagadják nyíltan, hogy szomorúak, mert nem akarnak tehernek lenni, és mások sajnálják őket.

Valójában a tagadás valójában káros lesz a testi és lelki egészségére. Képzelje el mindazt a szomorúságot, amelyet régóta eltemetettek, olyan halmozásban, mint egy "időzített bomba", amely bármikor felrobbanhat. Nem csak önmagadat pusztítod el, de végül elpusztítasz más embereket is körülötted.

Tehát emiatt ismerje el, hogy valóban szomorú vagy. Ne feledje, hogy a szomorúság normális emberi reakció. Tehát nincs semmi baj ezen érzelmek érzésével. Ha szükséges, sírással fejezze ki szomorúságát. A sírás segít megkönnyebbülni.

2. Meditálj azon, ami elszomorít

Miután állapota kissé javult, gondoljon vissza az érzett szomorúságra. Kérdezd meg magadtól, mi okoz igazán szomorúságot? Ezek az érzelmek egy boldogtalan veszteség vagy esemény kapcsán merülnek fel?

Az érzelmek átgondolása és megértése segíthet a szomorúság érzésében. Azonban ne hagyja magát megítélni.

Ne feledje, hogy a szomorúság az élet része, és bölcsesség rejlik minden tapasztalt helyzetben.

3. Adj neki időt

A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember idővel önmagában gyógyul meg a szomorúságtól. A szükséges idő nyilvánvalóan személyenként változik.

A veszteség, kudarc, reménytelenség stb. Elfogadása egész napot, hetet vagy hónapokat vehet igénybe. Tehát élvezze a "gyógyulás" folyamatát.

4. Kerülj közel Istenhez

Ha vallásos ember vagy, akkor spirituális tevékenységeket végezhet, például imádkozhat, meditálhat, vagy elmehet egy istentiszteleti helyre, hogy önbékét keressen. Az Istennel való közeledés szintén hatékony módja a szürke szív megnyugtatásának.

Mindig emlékezz arra, hogy Isten mindennél jobban szeret téged a földön.

5. Bízzon megbízható emberekben

Ne hagyd, hogy elkapjon a szomorúság. Nincs semmi baj azzal, ha valaki felé fordul, akiben megbízik, hogy csökkentse a szívére nehezedő terheket, valamint felvilágosítást keressen a problémára. Megoszthatja az élet panaszait szüleivel, házastársával vagy legközelebbi barátaival.

Azok az emberek, akik törődnek veled, mindent megtesznek, hogy megvigasztalják és elvegyék az elmédet a szomorúságtól. Tehát ne habozzon segítséget kérni a hozzád legközelebb álló emberektől.

6. Tartson távol a szomorúságot kiváltó dolgoktól

Ha olyan tárgyat vagy helyet észlel, amely szomorúvá teheti Önt, a legjobb, ha ezt elkerüli. Ez nem könnyű. Mindazonáltal mindent meg kell tennie, hogy ne találjon olyan dolgokat, amelyek elszomorítanak.

Ha továbbra is kísértenek a szomorúságot kiváltó dolgok, akkor soha nem fogod megkönnyebbülni magad. A kulcs egy; terelje figyelmét és gondolatait valami másra. Foglald le magad, így nincs lehetőséged gondolkodni azokon a dolgokon, amelyek szomorúvá tesznek.

7. Próbáljon ki új tevékenységeket

Nem baj, ha szomorú vagy, de ne felejtsd el kedveskedni magadnak. Próbáljon elfoglalni olyan tevékenységeket, amelyek tetszettek vagy amelyeket korábban nem tudott megtenni.

Használja ki ezt a lehetőséget, és próbáljon ki valami újat, amely elfeledteti a szomorúság érzését. Például kirándulhat olyan nyaralóhely felé, amelyet még soha nem látogatott meg. Így felfrissítheti rendetlen érzéseit és gondolatait.

8. Kerülje el, hogy ne bántsa magát

Mindenkinek valóban megvan a maga módja, hogy megszabaduljon az átélt szomorúságtól. Bármi is legyen, tegyen olyan dolgokat, amelyek jól és jól érzik magukat.

Kerülje el azonban az alkoholfogyasztást, az egészségtelen ételek fogyasztását és a folyamatos dohányzást. Ezek a dolgok nem gyógyítják meg szomorúságodat. Épp ellenkezőleg, csak átmeneti örömet okoznak, és rontják a helyzetét.

Ahelyett, hogy rosszabbá tenné a dolgokat, egészséges életmódot kell folytatnia, hogy teste és elméje fokozatosan fejlődhessen. Igen, az elme és a test összefügg egymással. Ha jó fizikai állapotban van, érzelmileg is jobban fogja érezni magát.

Tehát általános egészségi állapotának javítása érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik, magas tápértékű ételeket fogyaszt és szorgalmasan mozog.

9. Kezdje el naplózni

Azon kívül, hogy bízik az emberekben, akikben megbízik, teljes szívét is beleírhatja az írásba. Naplót vezethet vagy jegyzetet készíthet minden olyan pozitív dologról, amelyet naponta tesz és kap.

Néhány ember számára az írás terápiát jelenthet az érzelmek feldolgozásában. Az írását is átolvashatja, hogy jobban megértse az érzett szomorúságot.

Ki tudja, az a zűrzavar, amelyet érez, kereskedelmi forgalomba hozható. Például inspirációként használják szomorú dalszövegek vagy szomorú költészet létrehozására.

10. Nagyon hálás

Egyszer lesz idő, amikor a múltba tekint. Nem azért, hogy megsirassam, hanem azért, hogy megértsük, hogy minden, amit megtapasztal, része az élettapasztalatának.

Légy hálás, hogy olyan szomorú időkben voltál, mint a múlt, mert ezzel megtudod, mit jelent a hála. Ezenkívül a szomorúság megértése a boldogságot is sokkal édesebbé teszi. Hát nem jobb érezni valamit, mint semmit sem érezni?

11. Nézzen szomorú filmeket

A fent említetteken kívül más módon is kezelheti a szomorúságot; nézz szomorú filmeket! Ez idő alatt azt gondolhatja, hogy a szomorú filmek megtekintése valójában még szomorúbbá tesz. Talán gondoljon egy rossz memóriára is, amely korábban elszomorított.

De a valóságban a szomorú filmek megtekintése valójában gyorsabban segít lépj tovább . Miert van az?

Amikor érzelmet kiváltó filmet néz, kiderül, hogy ez idő alatt az agyunk felszabadítja az oxitocin hormont. Magát az oxitocint gyakran nevezik szerelmi hormonnak. Ezenkívül ez a hormon fontos szerepet játszik abban is, hogy megteremtse a vágyat, hogy társasági életben éljen más emberekkel, és arra ösztönzi, hogy empatikusabb és szeretetteljesebb legyen.

A Berkeley Kaliforniai Egyetemhez tartozó The Greater Good Science Center hivatalos weboldalán idézve az oxitocin érzékenyebbé teszi az embert a körülötte lévő helyzetekre és társadalmi tevékenységekre. társadalmi tevékenységekre a körülötte.

Ez az érzékenység fokozatosan rádöbbenti, hogy nem vagy egyedül ebben a világban. Azt is felismerheti, hogy nem Ön az egyetlen nyomorult emberi lény a világon. Rengeteg ember van odakinn, akik valami rosszabbat élhetnek át, mint a tiéd.

Jessica Magidson klinikai pszichológus is ugyanezt mondta. Dr. Magidson elmondta, hogy a szomorú filmek nézése gyakran boldogabbá tehet bennünket. Ennek oka, hogy a film arra ösztönöz bennünket, hogy gondolkodjunk el önmagunkon, hogy hálásnak érezhessük magunkat azért, ami van az életben.

Nem áll meg itt. A szomorú filmek arra is megtanítanak, hogy tanuljunk mások hibáiból. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. valamint közreműködő író a PsychCentral , azt mondja az emberek hajlamosak elgondolkodni azon tragédiákon, amelyek másokkal történtek, hogy átértékeljék életüket.

Látva mások szenvedését, az ember megtanulja jelentését, hogy hálás legyen az eddig kapott ajándékokért.

Szomorú különbözik a depressziótól

A szomorúság természetes reakció a kényelmetlen vagy fájdalmat okozó helyzetekre. Ennek ellenére a szomorúság okozta szenvedés érzése idővel általában alábbhagyhat. Miután sikeres vagy lépj tovább ezekből az akadályokból a szomorúságot hamarosan megkönnyebbülés és boldogság váltja fel.

A depresszióval ellentétben, amely hosszú távú mentális betegség. A depresszió befolyásolhatja az ön érzését, gondolkodását és viselkedését, és ettől folyamatosan szomorú lehet. Akár hetekig is eltarthat, vagy több mint hat hónapig egymás után.

A depressziós személy étvágy-, alvás-, koncentrációs vagy döntési nehézségeket is tapasztal. Nem csak, hogy az ilyen betegségben szenvedők hajlamosak bezárkózni és kerülni a társasági életet családjukkal, partnereikkel és közeli rokonaikkal.

Elvesztette az érdeklődését azok iránt is, amelyeket korábban nagyon szeretett. A depresszió miatt az embert mindig a bűntudat, a tehetetlenség és a reménytelenség érzése kísért. Súlyos stádiumában a depresszió arra is késztetheti a szenvedőket, hogy önkárosítóvá váljanak vagy akár öngyilkosak legyenek.

Túljutni a szomorúságon konzultálva egy pszichológussal

Kipróbált már különféle módszereket, de a szomorúság nem múlik el? Ne habozzon, forduljon a legközelebbi orvoshoz vagy pszichológushoz.

A legtöbb ember azt gondolja, hogy az a személy, aki pszichológushoz fordul, „őrült”. Valójában nem így van. Bárki konzultálhat pszichológussal mentális egészségének megőrzése érdekében.

Meg kell érteni, hogy a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a test egészsége. Tehát nem kell először diagnosztizálni a depressziót vagy mentális rendellenességeket, majd pszichológushoz kell fordulnia.

Miért érdemes pszichológushoz fordulni? Különféle okok miatt érdemes konzultálni pszichológussal.

• Először képzettek és tapasztaltak ahhoz, hogy valóban meghallgassák ügyfeleiket. Oktatás és képzés sorozata révén a pszichológusok képesek arra, hogy az ön története alapján feltárják a probléma gyökerét. Nem csak a pszichológusok is szerepet játszanak abban, hogy segítsenek a problémák kezelésében.
• Másodszor, a pszichológusok semleges figurák. Nem számít, milyen súlyos problémád van, nem ítélkeznek feletted. Igen, a pszichológusok nem vágynak arra, hogy olyan dolgokat tegyenek meg, amelyek nincsenek összhangban az értékeivel.
• Harmadszor: a pszichológus garantálja problémája titkosságát. A pszichológusok profik, ezért jól megőrzik titkait. Tehát ne féljen őszinte lenni és elmondani, hogy érzi magát.