A jóga negatív hatásai, ha gondatlanul végezzük

Ki gondolta volna, kiderült, hogy a jóga, amelynek mozdulatai nyugodtak és lassúak, különféle panaszokat is okozhat a szervezetben. Igen, a jóga sérülésveszélyt is jelenthet. Ezért fontos, hogy ismerje a kockázatokat, hogy elkerülje a jóga negatív hatásait.

A jóga és számos előnye

A jógát sok ember gyakorolta a világon, és bebizonyította egészségügyi előnyeit. Például a jóga javíthatja a mentális egészséget, csökkentheti a stresszt, javíthatja a szívműködést, növelheti az izmok és az ízületek erejét és rugalmasságát.

Igaz, hogy a jóga hajlamos sérülést okozni?

A New York Times vezető jógaoktatójának beszámolója, Glenn Black szerint a jógával alapvetően jó fizikai állapotú embereknek kell foglalkozniuk. Vagy jógát is lehet végezni bizonyos állapotok kezelésére speciális módszerekkel. Ezért a jóga nem mindenkinek való.

Maga Glenn beismerte, hogy gyakran hiányzott, vagy lehajtott fejjel nem csinálta az álló testtartást (fejtartás), vagy a válladon állni, miközben jógázik.

Miért is? Nyilvánvalóan ezek a testhelyzetek meglehetősen kockázatosak és veszélyesek. A sérülések általában rossz fizikai állapot vagy a jelenlegi egészségügyi problémák miatt következnek be. A különféle jógapózok különleges képességeket és rugalmasságot igényelnek, ezeket nem lehet gondatlanul gyakorolni.

Ahelyett, hogy rögtön jógázna, jobb, ha a könnyebb mozgásokkal próbálkozik először a szervek kondicionálásához. Ennek célja a test gyenge részeinek megerősítése.

Valójában ezt a véleményt megerősíti egy 2008-ban Finnországban végzett kisméretű felmérés. A felmérés során kiderült, hogy a több mint egy hónapig jógázó felmérés résztvevőinek 62 százaléka elismerte, hogy több mint egy hónapig tartó mozgásszervi sérülése van. egy hónap. A felmérést az International Journal of Yoga Therapy publikálja.

A jógázás különféle kockázatai

Alapvetően a jóga negatív hatásai nagyon ritkák, mert az oktatók általában a képességedhez igazítják a póz nehézségi szintjét. Itt vannak azonban a különféle kockázatok, amelyek felmerülhetnek, ha nem vigyázol a jógázás során.

Glaukóma szövődmények

A glaukóma akkor fordul elő, ha a szemgolyó mögött túlzott nyomás van. Ez a figyelemelterelés elveszítheti látásképességét. Amikor bizonyos jógamozgásokat végez, például olyan mozdulatokat, amelyek fejjel lefelé fordítják a testét, mint pl fejtartás és vállállvány , a szem nyomása megnő és szövődményeket okozhat a szemben.

Fokozott vérnyomás

Erős légzési technikák és fordított testtartás növelheti a vérnyomást. Tehát, ha már korábban magas vérnyomás (magas vérnyomás) volt, néhány jógapóz, például a Tűz lehelete nem enyhíti állapotát, és még rosszabbá teszi.

Hátsérülés

A test előre hajlításának kényszerű mozgása ülve sérülést okozhat a gerinclemezen, amely valóban sérülékeny, különösen az ágyéki területen. Az ágyék az alsó gerinc. Általában az alsó hátfájás történik. Ennek oka lehet a fűtés hiánya is.

Izomsérülés

A PLoS ONE folyóiratban közölt 76 jóga sérüléses esetből körülbelül 27 izomsérülésből származik. Ennek oka lehet az elégtelen bemelegítés, így rugalmassága nem érte el egy bizonyos stádiumot, hanem a jóga során kényszerül. A megoldás, győződjön meg róla, hogy meg tudja mérni az izomfeszültség határát, hogy az ne kerüljön túlzásba és ne okozzon sérülést.

Tehát biztonságos a jóga?

Igen, a jóga még mindig biztonságos számodra. Alapvetően a jóga nem veszélyes. A jóga azonban nem egyfajta sport, amelyet különféle egészségi állapotú emberek számára szánhatunk.

Ügyeljen arra, hogy figyelmesen hallgassa meg jógaoktatójának utasításait, kövesse jól az irányelveket és jól bemelegítse. Tegyen könnyű mozdulatokat a végtagok megszokásához, hogy bizonyos astanákat tudjon csinálni. Megfelelő bemelegítés nélkül jógás astanát csinálni növeli a sérülések kockázatát, és negatív hatásai vannak a jógának.

Ezenkívül fontos, hogy azok, akik jógázni szeretnének, ismerjék jelenlegi egészségi állapotát, hogy megakadályozzák a jóga negatív hatásait. Ha kórtörténete van, például hátfájás vagy magas vérnyomás, forduljon orvosához.

Mondja el a jógaoktatójának, hogy milyen egészségügyi állapota van. Így az oktató a képességeidhez igazítja a gyakorlatokat és a pózokat.

x