Tud sportolni, ha megsérült?

Kisebb sérülések előfordulhatnak azoknál az embereknél, akik rendszeresen sportolnak. Például gyakran térdfájdalmat tapasztalhat a reggeli kocogás során, vagy hátfájása van a súlyemelés során. Mivel könnyű érzés, nem sok ember kényszeríti magát arra, hogy tovább gyakorolja, ha megsérült. Meg lehet azonban csinálni? Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot.

Tud sportolni, ha megsérült?

Normális esetben a sportsérüléseket tapasztaló embereket pihentetni kell egészségük helyreállítása érdekében. De valójában nem mindenki kényelmesen hallgat fizikai aktivitás, például sport nélkül.

Amellett, hogy otthon kényelmetlenül érzi magát, a legtöbb ember attól tart, hogy betegebbé válnak és nem lesznek alkalmasak, ha abbahagyják a testmozgást. Általában ezt a sportolók vagy a sporthoz szokott emberek érzik.

Valaki, aki sérülést szenvedett, valójában inkább szünetet tart, és kerülje a megerőltető fizikai tevékenységet. Ez azért történik, hogy megakadályozza a sérülés súlyosbodását és gyorsítsa a gyógyulást.

Valójában egy Verywell által jelentett tanulmány azt mutatja, hogy az ember fitneszszintje továbbra is fennállhat, annak ellenére, hogy csökkenti vagy megváltoztatja az edzés intenzitását. Tehát egy rövid lélegzetvétel a testmozgási szokásaitól nem csak a fitnesz szintjét csökkenti.

Akinek azonban sportsérülése van, az továbbra is sportolhat. A legfontosabb a megfelelő sportolás és a sérült rész védelme, amíg az teljesen meg nem gyógyul.

Amit figyelembe kell venni, mielőtt úgy döntünk, hogy sérülés esetén gyakorlunk

A sérülés során végzett sportolás előtt számos dolgot figyelembe kell venni, beleértve:

1. Forduljon orvoshoz

Mielőtt úgy dönt, hogy visszatér a sportolási rutinjához, ha sérült, meg kell szereznie jóváhagyását és ajánlását az orvostól, hogy szabadon mozoghat. Ennek oka, hogy nem minden típusú sérülés képes elfogadni a túlzott nyomást, amely súlyosbíthatja a sérülést.

Az orvos felméri a sérülés súlyosságát, az alternatív testmozgástípusokat, a testmozgás intenzitását és azt, hogy mikor kezdheti újra a testmozgást. Általában orvosa arra kéri Önt, hogy kerülje a kardiót vagy más típusú testmozgást, amely sérült végtaggal jár.

Ha sérülése van a térdén vagy a lábán, orvosa minden bizonnyal azt tanácsolja, hogy ülve sportoljon, például jógázzon. Eközben, ha sérülése van a felsőtestén, választhat olyan sportágat, amely csak a lábakra összpontosít.

2. Értse meg testének képességeit

Nem szabad edzeni, ha megsérült. De ne felejtsd el, értsd meg a tested kapacitását, mert csak te tudod megítélni, hogy meddig tarthat teste sérült állapotban végzett sportoláshoz.

Ha fájdalmat kezd érezni az ízületeiben, azonnal hagyja abba az edzést. Ez azt jelezheti, hogy az izmai fáradnak. Tehát azonnal pihentesse testét, és váltson könnyebb gyakorlatokra, vagy fejezze be a testmozgást.

3. Tartsa meg az egyensúlyt és a rugalmasságot

A rosszabbodás elkerülése érdekében végezzen könnyebb gyakorlatot, mint a napi rutin. A helytelen testmozgás megfeszítheti az izmokat és folytathatja a sérülést.

Emellett tartsa kiegyensúlyozott és rugalmas testét. Amikor sokat támaszkodik a jobb lábán, akkor váltogassa a bal láb támasztékát. Így elkerülheti a sérülések kockázatát és felgyorsítja a gyógyulási időszakot.

x