Tartalomjegyzék:
- Mi a koffein?
- Mi a hatása, ha egy nő terhes állapotban iszik kávét?
- Ne feledje, hogy a koffein nemcsak a kávéban található
- Hogyan csökkentheti a koffein fogyasztását terhesség alatt?
- Ihatok kávét szoptatás közben?
Terhes állapotban nagyobb figyelmet kell fordítanunk az elfogyasztott élelmiszer-összetevőkre, mert amit az anya eszik, az a magzaté is lesz. Hasonlóképpen a koffeinnel is."
Mi a koffein?
A koffein olyan anyag, amely serkenti a szervezet anyagcseréjét. A koffein növelheti a pulzusszámot és a vérnyomást. A koffein emelheti a vizelettermelést is, így a sok folyadék fogyasztásával kiegyensúlyozatlan koffein kiszáradáshoz vezethet. Ezenkívül a koffein serkenti a gyomor savtermelését is, amely emésztési rendellenességeket okozhat, például gyomorégést és hasmenést. A koffeint nem szabad étellel fogyasztani, mert a koffein csökkenti a szervezet képességét az ételből származó vas felszívására.
Mi a hatása, ha egy nő terhes állapotban iszik kávét?
A koffein könnyen behatol a placentába. Az anya testében a koffein anyagcsere terhesség alatt hosszabb, mint amikor nem terhes. Az anya teste képes megemészteni és eltávolítani a koffeint a szervezetből, de ez nem a magzat esetében van. A magzati anyagcsere-képesség még mindig nem tökéletes, ezért a koffein eltávolítása a magzat testéből nagyon lassú. Ennek eredményeként a koffein magzatra gyakorolt hatása tovább tart a magzatban, mint az anya testében.
A koffein felnőttkori hatásaihoz hasonlóan a koffein is stimulálhatja és befolyásolhatja a magzati alvási szokásokat. A magzati pulzusszám megnő, a magzat túl aktívvá válik, és nehezen alszik. Korlátozni kell a koffein fogyasztását a terhesség alatt, mert úgy gondolják, hogy a nagy mennyiségű koffein fogyasztás a vetéléshez és az alacsony születési súlyhoz kapcsolódik.
Ne feledje, hogy a koffein nemcsak a kávéban található
A koffein nemcsak a kávéban található meg, hanem a teában, üdítőkben, csokoládéban, energiaitalokban és gyógyszerekben is. A szakértők azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy ne fogyasszanak napi 200 mg-nál több koffeint.
A különböző élelmiszer-ipari termékek koffeintartalma változó. A kávéital-termékek koffeintartalma szintén eltérő lehet. Nagyon fontos, hogy mindig ellenőrizze az étel összetevőit, mielőtt elfogyasztaná.
Az alábbiakban bemutatjuk az átlagos koffeintartalmat az élelmiszerekben, amelyekkel gyakran találkozunk. Ne feledje, hogy a napi fogyasztás nem haladhatja meg a 200 mg-ot.
- Főzött kávé (1 csésze): 137 mg
- Oldódó kávé (1 csésze): 76 mg
- Kávéízű fagylalt vagy joghurt: 2 mg
- Főzött tea (1 csésze): 48 mg
- Instant tea (1 csésze): 26-36 mg
- Üdítők (1 doboz): 37 mg
- Energiaital (1 doboz): 100 mg
- Étcsokoládé (kis botok): 30 mg
- Tejcsokoládé (kis botok): 11 mg
A terhes nőknek kerülniük kell a szódavízeket és az energiaitalokat, mert a koffein tartalma mellett a cukortartalmuk is nagyon magas, nem kedvez a terhességnek. Inkább igyon sok vizet, tejet vagy friss gyümölcslevet.
Sok vény nélkül kapható gyógyszer tartalmaz koffeint, például megfázás elleni gyógyszerek, fejfájás elleni gyógyszerek és allergiás gyógyszerek. Ha terhesség alatt megbetegszik, legyen óvatos a gyógyszerek szedésekor. Először mindig konzultáljon orvosával.
Hogyan csökkentheti a koffein fogyasztását terhesség alatt?
Ha sok koffeint szokott fogyasztani minden nap, akkor nagyon nehéz lesz teljesen abbahagyni a koffein fogyasztását. Az alábbi lépéseket teheti a napi koffein-fogyasztás csökkentése érdekében:
- Rövidítse le a teaidőt. Ha teát szeretne inni, akkor a tea főzése 1 percig (a szokásos 5 perchez képest) felére csökkentheti a koffeinszintet.
- Cserélje le a főzött kávé fogyasztását instant kávéra. Az instant kávé koffeintartalma általában alacsonyabb. Még jobb, ha az instant kávé mennyiségét is vékonyabbra változtatja.
- Válasszon egy kávét koffeinmentes kávé .
Ihatok kávét szoptatás közben?
A szoptatás alatti koffein-fogyasztás a terhességen kívül a babát is érinti. A csecsemők még mindig nagyon lassan képesek koffeint felszabadítani a szervezetből. Az anyatej magas koffeintartalma nyugtalanná, nyűgössé teheti a csecsemőket, és problémákat okozhat az alvásban. Néha emésztési rendellenességeket is okoz a csecsemőknél.
Ha az anya koffein tartalmú termékeket szeretne fogyasztani, akkor azt azonnal el kell fogyasztania, amint a csecsemő befejezte a szoptatást, így a következő szoptatásig az anyatej koffeintartalma csökkent. Az 5-6mg / kgbb / nap alatti koffeinfogyasztás továbbra is biztonságos kategóriában van terhes és szoptató anyák számára egyaránt.
