Mi történik a testtel, ha kevesebb fehérjét eszik & bull; szia egészséges

A fehérje a test egyik nélkülözhetetlen tápanyaga, amely elősegíti az izomzat és a testszövetek felépítését. Ezért ki kell elégítenie a napi fehérjeszükségletét. Szóval, mi történik, ha a testből hiányzik a fehérje?

A fehérjehiányra leginkább fogékony emberek csoportjai…

A fehérjehiány olyan állapot, amely általában akkor fordul elő, amikor egy személy nem tudja kielégíteni a fehérjeforrások napi fehérjeszükségletét.

Fehérjehiány akkor is előfordulhat, ha az ember fehérje-bevitelét alacsony minőségű fehérjetípusokból szerzi be. Az állati húsok és egyes zöldségek köztudottan tartalmaznak fehérjét, de az aminosav-szekvencia, mint e fehérje alapformája, változhat. Ez befolyásolja az ember fehérjebevitelét is.

Egészséges egyéneknél a fehérjehiány szorosan összefügg az étrenddel. Becslések szerint a világ 10 millió emberének tapasztalható fehérjehiány a napi ételtípusok megválasztása miatt, a legnagyobb arányban a fejlődő országokban. A fehérjehiány kockázata a vegetáriánusok és a vegánok körében a legnagyobb.

Ennek eredményeként a testre, ha hiányzik a fehérjehiányból származó fehérje

Mivel fehérjére van szükség és használják a test különböző funkcióinak végrehajtásához, a fehérjehiány különféle rendellenességekkel jár, például:

1. Kognitív rendellenességek

Az agy kognitív funkciója károsodhat, ha nem elégíti ki a napi fehérjeszükségletét. Ennek oka, hogy az agy a test egyik szerve, amely sok fehérjét használ fel a működéséhez. A fehérje hiánya gátolhatja a hangulatot szabályozó hormonok termelését és az éles gondolkodást.

2. Bizonyos testrészek duzzanata

A fehérjehiány hajlamos a szérum albumin hiányára. A szérumalbumin egyfajta fehérje, amelyet a vér tárol és kering. Az albumin hiánya duzzanat megjelenéséhez vezethet az érintett testrészben.

Duzzanat vagy ödéma is előfordulhat a hasüreg körül, ami a kwashiorkor betegség jele.

3. Zsíros szívek

A zsírmájat általában a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás szokása okozza. Ezt azonban a fehérjehiány is okozhatja.

A fehérjehiányos test nem képes elegendő lipoproteint termelni, a fehérjét, amely felelős a zsírszállításért. Ennek eredményeként a máj zsírfelhalmozódása májelégtelenséget okozhat.

4. A haj, a bőr és a köröm könnyen törékeny

A fehérje az egészséges haj, bőr és köröm fenntartásához szükséges tápanyag. Éppen ezért a fehérjehiány száraz bőrproblémákat, fénytelen és törékeny körmöket, a haj textúrájának változását és könnyebben kieső hajhullást okozhat.

5. Könnyen megbetegszik

A fehérvérsejtek felelősek a szervezet immunvédő erejéért. Ha a szervezetből hiányzik a fehérje, akkor a fehérvérsejtek termelése is csökken. Ennek eredményeként a szervezet hajlamosabb lesz a betegségekre a betegségeket hordozó baktériumok és vírusok általi fertőzés miatt.

6. Egyéb tápanyagok bevitele nem kiegyensúlyozott

A fehérjehiány gátolhatja a többi tápanyag keringésének működését a test minden részén. Ha ez hosszú ideig jelentkezik, a szervezet táplálkozási egyensúlya megzavarodhat.

Az alultápláltság általában azt eredményezheti, hogy az étvágy érzelmileg csökken, instabillá válik, alvási nehézségek (álmatlanság) és könnyen gyengének érzik magukat, érezhetik az étvágy csökkenését, érzelmi zavarokat, álmatlanságot és gyengeséget.

Gyermekeknél a fehérjehiány megzavarhatja a fejlődési folyamatot, ezáltal növelve annak kockázatát, hogy a gyermekek megbotránkozást és más fejlődési rendellenességeket tapasztaljanak.

7. Izomtömeg-veszteség

A test izomszövete az a rész, amely a legtöbb fehérjét tárolja és használja fel. Ha a testből hiányzik a fehérje, akkor a vázizomzatban lévő fehérje lassan veszi fel a fehérjeszükséglet kielégítését. Hosszú ideig a fehérjehiány súlyos izomtömeg-csökkenéshez vezethet.

8. Könnyebb éhesnek lenni

Ha nem kap elegendő fehérjét, megkönnyíti az éhségérzetet. Az éhség a test természetes ösztönzése arra, hogy emlékeztesse Önt a megfelelő táplálkozásra. A végén könnyen éhes, gyakran észre sem véve, ez elhízáshoz vezethet.

Mennyi fehérje bevitelre van szüksége a szervezetnek egy nap alatt?

Alapvetően minden ember fehérjeszükséglete az aktivitási szokásoktól és a test jellemzőitől függően változhat. A fehérjehiány megelőzése érdekében egy személynek magas fehérjetartalmú étrendre van szüksége, körülbelül 0,8 gramm fehérje minden testtömeg-kilogrammonként.

Fontosabbá kell tenni az állati fehérjeforrásokat, például a húst, a halat és a tejet, valamint a növényi fehérje ételek, például a búza és a hüvelyesek egyéb adalékanyagait.

Az ilyen betegségben szenvedőknek korlátozniuk kell a fehérje bevitelüket

A fehérjehiányt el kell kerülni, ha meg akarja őrizni az optimális egészséget. De ez nem azt jelenti, hogy túl kell fogyasztania a fehérjét, különösen ha vesebetegsége van.

A vesebetegség miatt a veséknek gondjai vannak a fehérje lebontásával. A túlzott fehérjebevitel a vesék nagyobb munkáját eredményezheti, ami veseelégtelenséghez vezethet.

Ugyanez történik a májbetegségben szenvedőkkel, mert ez a szerv szerepet játszik a fehérje emésztésében is. A fehérjebevitel csökkentésével enyhíti a máj terhelését.

x